Osteoporose um cuidado a mais

A Osteoporose causa fragilidade nos ossos e tem como característica a perda excessiva de massa óssea e o aumento do risco de fraturas e lesões nos ossos.

Apesar de ainda não haver cura para a osteoporose, hoje já existem tratamentos disponíveis para manter os ossos fortes. A saúde óssea é extremamente importante durante toda a vida, mas é ainda mais quando envelhecemos. A osteoporose afeta 1 em cada 2 mulheres e 1 em cada 5 homens acima dos 50 anos. Algumas pessoas estão mais expostas ao risco de desenvolver osteoporose do que outros. Alguns fatores que aumentam as chances de desenvolver osteoporose são:

· Idade avançada

· Baixos níveis hormonais – Estrogênio - que é importante para manter a densidade e força dos ossos. Isso, na maioria das vezes, pode ocorrer devido a uma menopausa precoce (por causa do tratamento para o câncer) ou pela remoção dos ovários.

· História familiar;

· Dieta pobre em cálcio;

· Alcoolismo e fumo;

· Falta de atividade física

· Falta de exposição ao sol;

· Deficiência de vitamina D;

· Ingestão excessiva de café preto...

· Baixo peso corporal;

Algumas ações podem prevenir o desenvolvimento da osteoporose:

· Tente consumir, sempre que possível leite e seus derivados, que são as principais fontes de cálcio, com exceção da manteiga;

· Peixes, frutos do mar e vegetais folhosos como espinafre, couve, brócolis, etc são ótimas fontes de cálcio.

· Tente tomar sol pelo menos 10min/dia;

· Atividade física é fundamental

· Evite fumar, tomar bebidas alcoólicas, café e refrigerantes